干莲子可以生吃，但需要注意适量和清洗干净。干莲子是晒干后的莲子，通常具有一定的补脾、益肾功效，可以用于改善脾虚泄泻、肾虚遗精等问题。干莲子含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养成分，适当摄入对健康有一定益处。
生吃干莲子的好处和坏处
好处：
1. 营养成分丰富：干莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养成分，适当摄入对健康有益。
2. 药用价值：干莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，可用于治疗脾虚泄泻、带下、遗精、心悸、失眠等病症。
3. 降血压：干莲子中的非结晶生物碱有降血压的作用，经常食用可以预防高血压。
4. 滋养补虚：对于久病、产后虚弱和老年体虚者，干莲子有很好的滋补作用。
5. 止遗涩精：莲子里的莲子碱可以平抑性欲，对青年人遗精频繁的有治疗作用。
6. 安神静气：干莲子有助于安神静气，改善睡眠质量。
坏处：
1. 难以消化：干莲子较硬，生吃可能会难以消化，容易引起胃肠不适，如腹胀、腹痛、腹泻等症状。
2. 刺激胃肠道：莲子心味苦，生吃可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
3. 不建议过量食用：过量食用干莲子会增加胃肠负担，引起腹胀等不适症状。
食用建议
1. 清洗干净：在食用干莲子时，应将其清洗干净后再食用，以确保饮食卫生。
2. 适量食用：避免食用过多干莲子，以免增加胃肠负担，引起不适症状。
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